¿Quién puede ayudar?

¿Busca ayuda con apoyo para el bienestar mental? Aquí hay lugares por los que puede comenzar.

A veces buscamos formas de mejorar nuestros hábitos diarios de salud mental y, a veces, buscamos ayuda cuando la vida parece desequilibrada. Cualquiera sea el motivo, los enlaces de recursos e información a continuación ofrecen una guía para aprender más sobre cómo cuidar su mente.

Encuentre pasos prácticos y consejos para el bienestar, lea nuevas investigaciones sobre la ciencia del cerebro y conéctese a recursos locales a través de los enlaces a continuación.

Encuentre ayuda de salud y bienestar cerca de usted en el centro de Oregon:

St. Charles Health System Behavioral Health ofrece diagnóstico y tratamiento para muchos desafíos de salud mental. Comuníquese con su oficina de Bend al (541) 706-7730, su oficina de Redmond al (541) 706-2768 y su oficina de Prineville al (541) 516-3890

Los estudiantes de OSU Cascades pueden encontrar ayuda en el OSU Cascades Counseling Center, que está ubicado en el campus de Bend en Tykeson Hall, salón 210G. Llame al (541) 322-3162 o envíe un correo electrónico al consejero.

Si tiene 21 años de edad o menos y necesita ayuda para cualquier problema, grande o pequeño, llame a YouthLine al 1-877-968-8491 o envíe un mensaje de texto a teen2teen al 839863.

Lutheran Community Services Northwest se asocia con individuos, familias y comunidades para la salud, la justicia y la esperanza. Llame al (541) 323-5332

La Alianza para la Prevención del Suicidio de Central Oregon (COSPA) es una organización regional que se creó a través de una asociación de colaboración entre organizaciones públicas y privadas en Central Oregon. Servimos a todos los residentes de los condados de Crook, Deschutes y Jefferson.

Mosaic Medical ofrece servicios de salud conductual y emocional en todas sus clínicas en el centro de Oregon. Ofrecen ayuda para todas las edades y también tienen clínicas escolares. Llame al (541) 383-3005 para comunicarse con la clínica más cercana en Prineville, Madras, Bend o Redmond.

Conéctese con un grupo de apoyo local a través de NAMI Central Oregon (Alianza Nacional de Salud Mental). También ofrecen seminarios y cursos gratuitos para personas que tienen problemas de salud mental en sus familias.

Las personas mayores pueden encontrar ayuda con el bienestar mental, la conexión con una comunidad y la vida independiente a través del Council on Aging en Central Oregon. Obtenga más información sobre sus eventos y servicios en los centros para personas mayores en todo el centro de Oregon. Llame al (541) 678-5483 o envíe un correo electrónico en su sitio web.

Las personas mayores y los adultos con discapacidades que experimentan soledad o depresión pueden encontrar conexiones llamando a Friendship Line, un teléfono de 24 horas dedicado al apoyo emocional, apoyo en el duelo y referencias a ayuda local. Llame al 1-800-971-0016 para hablar con un voluntario de apoyo capacitado.

Las personas mayores que experimentan soledad pueden llamar a la línea Senior Loneliness al (503) 200-1633.

Rimrock Trails brinda servicios de asesoramiento y tratamiento a personas que enfrentan trastornos de salud mental y abuso de sustancias. Llamar al (888) 532-6247

Servicios del condado de Crook

Los servicios de salud mental son proporcionados por Best Care Services ubicado en 1103 NW Elm. Llame al (541) 323-5330.

Servicios del condado de Jefferson

La ayuda con la salud mental y la recuperación de la adicción está disponible a través de Best Care Services en Madras. También tienen centros en Bend y Redmond. Llame al (541) 504-9577.

La asesoría comunitaria de Warm Springs ofrece evaluaciones de salud mental, así como asesoría individual y grupal para miembros de la tribu. Llame al (541) 553-1161 o búsquelos en 1233 Veterans St. en Warm Springs.

Servicios del condado de Deschutes

Los servicios de salud del condado de Deschutes ayudan a los residentes del condado que enfrentan problemas graves de salud mental y adicción. Llame al (541) 322-7500 para obtener más información sobre los servicios prestados.

El Centro de Estabilización del Condado de Deschutes ofrece asistencia a quienes experimentan una crisis de salud mental. El centro está abierto de lunes a viernes, de 7 a.m. a 9 p.m. y está ubicado en 63311 Jamison Street en Bend. Brinda acceso inmediato a un terapeuta de nivel de maestría para personas que experimentan una crisis. Abierto a personas de todas las edades, independientemente de su capacidad de pago, en un entorno seguro y confidencial. No es necesaria cita previa. Los individuos estarán conectados con recursos para su situación particular.

LÍNEAS DIRECTAS PARA CRISIS LAS 24 HORAS

Condado de Deschutes: (541) 322-7500, ext. 9

Condado de Jefferson: (541) 475-6575

Condado de Crook: (541) 323-5330

PARA EMERGENCIAS LLAME AL 911

En todo el estado

La Autoridad de Salud de Oregon ofrece información a nivel estatal sobre servicios de salud mental. Si usted o un ser querido necesita ayuda con un problema específico, las líneas directas de crisis del estado de Oregon pueden ayudarlo a encontrar recursos cerca de usted:

LÍNEAS DE AYUDA EN TODO EL ESTADO:

Línea de ayuda sobre alcohol y drogas 1 (800) 923-4357

Crisis de salud mental / suicidio 1 (800) 273-8255

Problemas de juego 1 (877) 695-4648

Línea de ayuda militar 1 (888) 457-4838

Youthline 1 (877) 968-8491

Autoayuda

Amplíe su caja de herramientas para mantenerse sano y resistente

El Instituto Nacional de Salud ha creado un banco en línea de ideas y herramientas para fortalecer el bienestar emocional y mental. Algunos temas incluyen:

  • Sobrellevar el dolor y la pérdida
  • Técnicas de relajación
  • Entendiendo la depresión
  • Guía para un sueño saludable

Desarrolle la resiliencia en la próxima generación, desde niños pequeños hasta adolescentes, con recursos e ideas que se encuentran en HealthyChildren.org. Este sitio web, un proyecto de la Academia Estadounidense de Pediatría, ofrece artículos útiles sobre temas como:

  • Cómo hablar con los niños sobre desastres y terrorismo
  • Hacer frente a la ira y las emociones fuertes
  • Introducción a la meditación y el yoga para niños

Incorpore hábitos saludables a su vida con los consejos de Mindful.org. Este proyecto sin fines de lucro comparte historias personales y consejos prácticos para desarrollar la atención plena, y le ayuda a traer beneficios positivos a su vida, trabajo, mentalidad y relaciones.

Use aplicaciones para teléfonos y tabletas para cuidar su mente

Super Better es un juego que ayuda a desarrollar la resistencia, la fuerza y ​​la motivación, incluso en circunstancias difíciles. La diseñadora de juegos Jane McGonical creó Super Better cuando se estaba recuperando de una lesión cerebral grave y lo describe en su charla TED.

Calm ofrece meditaciones guiadas para ayudar a las personas a controlar la ansiedad, reducir el estrés y dormir mejor.

Pacifica ayuda a rastrear los estados de ánimo y los marcadores de salud, y establece desafíos diarios para cambiar los pensamientos negativos. Esta aplicación también crea una comunidad donde los usuarios pueden conectarse y compartir historias.

First Step brinda acceso directo a ayuda para adolescentes en crisis o que desean buscar ayuda para un amigo. Todos los estudiantes de la escuela Bend-LaPine pueden acceder a esta aplicación a través de sus propios teléfonos o en los ipads emitidos por la escuela. Los estudiantes pueden enviar mensajes de texto, correos electrónicos o llamar para hablar con un adolescente capacitado y comprensivo, o pueden informar sobre cualquier comportamiento peligroso o amenazas a la seguridad.

Escuche podcasts que exploran problemas de bienestar mental

The Struggle Bus es un podcast de consejos semanal donde las presentadoras Katharine Heller y Sally Tamarkin responden a las preguntas de los oyentes sobre temas que van desde el trastorno de pánico hasta el cuidado personal y la supervivencia a las fiestas, todo con compasión y buen humor.

The Mental Illness Happy Hour, presentado por el comediante Paul Gilmartin, ofrece episodios semanales de discusiones honestas y relacionadas y sobre problemas comunes de salud mental como la depresión, la adicción y la imagen corporal.

Happier es un podcast presentado por Gretchen Rubin, autora de «The Happiness Project». Cada episodio analiza ideas y consejos prácticos y reflexivos para llevar más felicidad a nuestras vidas.

Manténgase actualizado sobre las últimas investigaciones sobre salud mental

Medical News Today y Science Daily son dos sitios de noticias que cubren la investigación y los descubrimientos en noticias de salud mental que nos afectan a todos. Incluyen artículos de grupos de investigación y revistas de todo el mundo.

MentalHealth.gov brinda acceso integral a información y servicios para profesionales de la salud mental y líderes comunitarios, así como para el público en general. Los temas importantes incluyen una mirada a los mitos versus los hechos, información sobre la recuperación y cómo hablar sobre la salud mental.

¿Quién puede ayudar?

El proveedor de atención primaria

Un médico (M.D. – Doctor médico o D.O. – Doctor en la medicina osteopatía), una enfermera practicante, un especialista en enfermería o asistente médico que proporciona, coordina o ayuda a un paciente a acceder a una variedad de servicios de atención médica.

Consejero de Salud Mental*

Un consejero con una maestría y varios años de experiencia de trabajo clínico supervisado. Capacitado para diagnosticar y proveer consejería individual y en grupo.

Consejero Profesional*

Un consejero con una maestría en psicología, consejería o un campo relacionado. Capacitado para diagnosticar y proveer consejería individual y en grupo.

Trabajador Social Clínico*

Un consejero con una maestría en trabajo social de un programa de posgrado acreditado. Capacitado para diagnosticar, proveer consejería individual y en grupo, y manejar casos y  abogar por sus clientes. Por lo general, trabaja en un hospital.

Terapeuta Matrimonial y Familiar*

Un consejero con una maestría, con educación y capacitación especial en terapia matrimonial y familiar.  Capacitado para diagnosticar y proporcionar consejería individual y en grupo.

Psicólogo Clínico*

Un psicólogo con un doctorado en psicología de un programa acreditado en psicología. Los psicólogos están capacitados para diagnosticar y proporcionar terapia individual y en grupo.

Psiquiatra*

Un médico con formación especial en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales y emocionales. Un psiquiatra puede recetar medicamentos, pero por lo normal no dan consejería a los pacientes.

Enfermero de Práctica Psiquiátrica o de Salud Mental*

Un enfermero de práctica autorizado con un título de posgrado y formación especializada en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales y emocionales.

*Estas descripciones son de la organización Mental Health America (Salud mental de América). Para obtener más información, visita mentalhealthamerica.net