Sé que es difícil hablar de ocuparnos de nuestra mente cuando se siente que el mundo a nuestro alrededor se cae a pedazos. La pérdida y lo desgarrador de los incendios forestales en Oregon (California y Washington) están devastando a familias, amigos y vecinos en las comunidades cercanas. Se siente imposible procesar este desastre encima del COVID-19.
¿Qué tanto “brincoteo” podemos esperar cuando ya nos queda aire? Sé que en los últimos días hemos escuchamos demasiado de “resiliencia” y “firmeza”, pero tengo que decir que me cuesta escribir este blog de una manera significativa. La resiliencia y firmeza son expuestas como habilidades, rasgos de personalidad, parte del carácter. Eso me incomoda. Parece implicar que estás teniendo problemas recuperándote de una situación difícil, de cierta manera eres débil o fallido. Yo no creo que sea verdad. Para eso aquí hay unos pensamientos en torno a la resiliencia y firmeza que espero sean de ayuda.
Meriam-Webster define la resiliencia y firmeza como:
Resiliencia: Una habilidad de recuperarse, o de adaptarse fácilmente, o de cambiar.
Firmeza: en la mente o en el espíritu: una valentía inquebrantable ante las dificultades o el peligro.
Entonces en vez de hablar de resiliencia como una habilidad o parte de carácter, replanteemos. Pensemos en cómo podríamos reponer nuestras reservas o devolvernos un poco el aire. En vez de soportar los momentos difíciles hablemos de cómo descansar, recargar y reiniciar para continuar con las siguientes horas, días, semanas o meses.
Inspiración, gratitud, perspectiva y buenos hábitos son cuatro cosas que me ayudan a reponer mi reserva cuando me siento agotada.
Encontrando inspiración
Soy afortunada de trabajar con organizaciones sin fines de lucro que me inspiran cada día y constantemente recurro a ellos para mantenerme firme. A través del Distrito de Servicios Escolares de High Desert, veo un equipo de increíbles educadores, especialistas y colaboradores que se congregan para los pequeños y sus familias al mismo tiempo que intentan manejar sus necesidades y las de sus familias durante esta pandemia y cierre de escuelas.
A través de una increíble organización al sureste de Oregon llamado Mercy Flights Inc, veo a paramédicos y otros miembros del equipo presentándose incansablemente para evacuar a los residentes más vulnerables de las regiones a un lugar a salvo mientras los fuegos forestales destruyen su comunidad. Al mismo tiempo ellos están siendo evacuados de sus hogares. La semana pasada, un paramédico que perdió su casa continuó presentándose para servir a otros. Esto me provocó una sensación de profunda tristeza y agradecimiento. Existe esperanza en nuestra habilidad como personas de ayunar unos a los otros. Estas son solo unas cuantas historias que me alientan en estos momentos, Aquí hay un video muy inspirador de Mercy Flights Inc.
Llamando al agradecimiento y la perspectiva
La semana pasada estaba abarrotada con plazos del trabajo y corriendo tarde a una actuación musical en Whispering Winds, una comunidad local de retirados. Estaba tomando una llamada con un cliente cuando salí de casa sin la mitad de mis cosas. Tuve que volver a casa por mi equipo y tenía el tiempo justo (15 minutos) para poder volver al show. Después me quedé atrapada detrás de las vías del tren, en una de esas versiones de “tráfico” de Oregon Central y era imposible darme la vuelta. Me quedé en el auto echando humo, intentando respirar profundamente y calmarme hasta que le puse un alto a mi cerebro. ¿Qué tan seria era mi situación en la gran escala de las cosas? Hubiera llegado tarde, la gente lo hubiese entendido. No había nada que pudiera hacer. Mi familia, mi comunidad y mi hogar están a salvo. Esta situación no es era de vida o muerte. Notando esta perspectiva me ayudó a retroceder y a cambiar mi estado mental de frustración a gratitud. Es bueno reconocer nuestras frustraciones, pero también es importante ver más allá de nosotros mismos cuando las cosas se ponen abrumantes.
Recursos y hábitos
Acudir a los recursos locales y poner atención a los pequeños hábitos pueden ayudarnos a refrescarnos cuando sentimos que ya no podemos. Si aún no has visitado la página web de Mind Your Mind Central Oregon, hazlo por favor. Tenemos recursos que te pueden ayudar en el condado de Crook, Deschutes y Jefferson.
Aquí hay 10 simples hábitos para considerar, checalos. Son tips comunes y conscientes Mindful Tips – Mind Your Mind Central Oregon.
Mientras es difícil hablar de cómo ocuparnos de nuestra mente cuando estamos en crisis, esto es más importante que nunca. Lo que tenemos que hacer ahora es colocar nuestras propias máscaras de oxígeno. Replanteemos las municiones de nuestra salud mental para poder tener lo necesario y sobrevivir estos momentos difíciles con compasión, amabilidad y agradecimiento… por nosotros mismos y por otros.
Mantente a salvo y bien.
Foto cortesia de Gary Calicott
Texto: Linda Quon
Traducción: Oregon Pero en Español